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厉害了!每天跳一跳就能瘦,好莱坞名媛、超模都靠它变美!

发布日期:2019/8/1提交公众号

你什么时候会特别在意自己的身材?


菜菜采访了办公室里一些姑娘,收集了很多回答:

出门看到其他女孩穿着裙子苗条又好看,而你只能买L码衣服的时候;

体重上的数字越来越大,连男朋友都看不下去的时候;

曾经因为体型胖,形象不好,影响找工作或晋升的时候;

.......

本文地址:每日菜谱 /wenzhang/1436211821.html


毫不夸张地说,减肥变美已经演变成了姑娘们的日常话题,说是一项终生事业也不为过。



之前,菜菜给小可爱们介绍0基础轻松上手的瘦身瑜伽时,总有人在后台说担心自己骨头硬跟不上(我充分怀疑你们就是不喜欢瑜伽!)


于是,我又为你们发掘了一个更简单更有趣的瘦身方式——Barre


上次给大家推荐之后,学习过的小可爱也纷纷发回了一些反馈给我:


(课程共13节,每周更1节,现已更8节)


因为是新手的关系,也许开始会觉得有一点点累,但其实动作都非常简单,很容易就能练下来。


看到这里,估计你要问了:Barre究竟是什么?


它是一种结合了芭蕾、普拉提元素,不仅能帮你快速燃烧脂肪,轻松瘦下来,还能让身形更加挺拔、纤细、修长的运动方式。


例如这样


不需要准备任何器材,不需要任何舞蹈功底,最适合平时没有运动习惯的女生了!


大家都知道,健身房运动不仅累还很容易锻炼出大肌肉(不是所有女孩子都喜欢肌肉的哦)


而Barre,训练的却是包覆在大肌肉外围的小肌肉,不仅能让你的体态轻盈,身形修长,练出S线条身材,还完全不用担忧会变得壮硕



虽然,目前国内知道Barre的人不多,但在国外早就非常火爆了。


它不仅是维密超模糖糖,惠特莉大秀前必练项目,更是一线明星Taylor Swift(泰勒·斯威夫特),众多好莱坞名媛保持好身材的秘密法宝。



而菜菜之所以能接触到风靡国外的运动,则是因为一个幸运的女孩,桑桑。


作为Barre创始人在中国仅录取的10多个学生之一,桑桑令人羡慕的身材和人生,也是由此起缘。



/ 01 /

因为肥胖,求学、求爱被拒之门外

她怒减25斤,华丽变身



大家好,我叫桑桑,朋友们都喜欢叫我“健身界的正能量女王”。


很多人认识我,可能是因为我曾去到很多节目,帮助很多明星大咖减肥塑形。包括CCTV-5《健身动起来》、北京卫视《健身一箩筐》、腾讯视频《哎哟,那么美》……



也因为我的健康向上的样子,我不仅和30多家国内外知名体育品牌合作。撒贝宁老师更在一次节目后,在后台主动找到我:


“桑桑,你是我见过最专业、最有趣的健身老师。


我可不可以请你,带我的夫人一起锻炼?”



专业之外,我享受美食、时不时和小姐妹旅游晒身材、最近更爱上了滑雪、潜水。



30岁,终于把自己活成了想要的样子。


但很多人不知道的是,时光倒退到15年前,我也只是一个自卑、肥胖的小土妞


出生在东北小镇的我,从小就有个艺术梦。


可因为家里没钱,我只能每天早上5点躲在楼道,模仿邻居小姑娘练基本功。


直到被姑姑发现我的小秘密,这才支持我练舞蹈。


严寒酷暑,压腿撕裂的疼痛我都忍了过来,却还是在升高中时,无力负担去北京艺术培训的费用,只能去普通高中求学。


没法继续舞蹈,又面对繁忙的学业,高中3年,我的体重一下子就涨到了120斤


在女孩子最美的年纪,胖到眼睛眯成了一道缝


胖而不自知,又心有不甘的我,在高三那年,甚至凭着一腔孤勇,用攒下的3000元私房钱,连夜坐卧铺,走进了中戏、北影的考场。


可考官的话,却像一盆凉水,浇得我透心凉。


“对不起,你太胖了,我们可能没有办法录取你。”


在情窦初开的年纪,喜欢了2年的男生,也在我鼓起勇气的表白后,冷冷的回了一句:


“我不希望我的女朋友,比我还重。”



对想走艺术之路的女生来说,胖,就是犯罪。


而在感情的世界里,越重的人摔的越惨。


现在想来,那时绝望的心情虽已模糊,但包着保鲜膜开始在操场跑圈的日日夜夜,却始终清晰。


通过跑步,我从120斤瘦到了95斤,我又花了1年时间苦练普拉提塑形,真正的美了起来。


就连我爸都直呼:闺女,你是不是整容了?



但只有我自己明白,想变得又瘦又美,到底有多不容易,而想要维持这种状态,又有多难。


于是,我开始苦苦探索,真正能将减肥、塑形结合起来,省时省力的方法。


直到我遇到了Barre运动。



/ 02 /

每年自费10万,学习最先进减肥理念

11年时间,考下40项国际健身资格认证


艺术梦破碎后,我凭着考取的瑜伽证,误打误撞走进了健身行业。


没想到,这一钻研,就是11年。


不仅考取了40多项国际健身资格认证,包括美国ACE运动委员会私人认证、美国Bottybarre、3DMAPS训练系统、国家健身营养师……


更坚持每年自费10万,一直在学习最先进的健身理论。精深肌肉解剖,了解人体构造,肌肉走向。还完成普拉提、瑜伽、私教领域所有流派的学习。


桑桑考过的部分证书


而钻研越多我越是发现,真的没有一个减肥法,能让女人轻松又瘦又美。


节食:饿到面色蜡黄瘦下3斤,稍不注意就能反弹5斤,反复折腾


中医、偏方拔罐、针灸、冷热绷带、辣椒水……越减越虚,气色也不好了


有氧减肥:跑步这样机械重复的有氧,枯燥难熬,单练瑜伽又起不到快速燃脂效果


无氧塑形:世面上塑形训练,更多针对男性,抗阻力量大,不适合女性线条雕塑


于是,我开始尝试Barre,并有幸师从创始人,精专这门高速燃脂塑形艺术。


  • 结合芭蕾的基础动作,让身体更具延展性,线条更优美挺拔;


  • 结合普拉提的轻量抗阻力训练,精准锻炼到核心肌群,让身材更加精瘦紧实;




这么练下来,不仅帮我省去了去健身房的时间,每天30分钟的轻轻松松舞蹈,不仅超级燃脂,身形也愈加优美了。



/ 03 /

帮30000名女性变瘦变美

减肥,就是最低成本的整容


减肥对女人来说,就是最低成本的整容。


于是,我将这套运动,结合国人体质进行改编,取其优点,并摒弃了复杂的动作,练起来更轻松。


而这些年,我也亲眼见证了无数女人,因为开始练习Barre,不仅成功瘦下来,更变得越来越自信和快乐。


以下是减肥前后对比图:


01

@畅畅

减重30斤


02

@两个孩子辣妈欢欢

不仅产后成功瘦身,身材比生孩子更少女了



03

@学员陈婧

减重20斤,腰足足瘦了15厘米


她们不仅轻松就坚持下来了,还再也没有反弹过。


这都是因为,她们已经在练习Barre的过程中,就已经增加了增加了肌肉含量,增加了新陈代谢的速度。


不仅跳完操后的12小时,都还在帮她们充分燃脂,而且练起来简单、轻松、快乐、好坚持。


即使偶尔放纵一下美食,也能很快就消耗掉,再也不用苦哈哈的减肥,生活的幸福感也大大增加了。


每天跳操20分钟,你会有什么改变?


25岁时,极速减脂告别反弹,让你身材匀称,充满活力


35岁时,跳出紧致S 型身材,让你精神饱满,气质出众


45岁时,充分调动肌肉弹性,让线条更纤细,优雅体态


55以上,掌握一套燃脂技巧,让你逆龄生长, 羡煞旁人


于是,我打造了这堂让你轻松瘦、快乐瘦的《极速瘦身有氧操》,让你在家就能瘦出S曲线。



课程13节高清视频+13节图文讲义,由老师真人出镜示范和讲解,还有错误案例示范,可以及时纠正错误动作,完全不用担忧学不到位!


不需要任何器械,平时在家跟着视频跳一跳就可以,很快就能上手,既释压又能瘦!



想轻松瘦身,快乐减肥?

想瘦又想拥有芭蕾演员般优雅的体态?

想通过运动缓解压力,身心愉悦?

亦或是遇到瓶颈期,长时间难掉秤?

手臂、腰腹、臀腿,局部总是很难瘦?

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更适合中国女性,减肥省时又高效

独家研发,更易坚持:桑桑老师11年健身私教经验,帮助30000+学员成功瘦身,更了解中国女性身材。


不限制场地,在哪都能跳:告别健身房,健身小白,也能在任何地方跳起来。


不枯燥、有趣味:结合超燃的音乐气氛,跟着专业老师的鼓励和指导,跳着跳着就瘦了。




Barre元素 举手投足打造优雅体态

Barre芭蕾元素:拒绝干瘪、壮硕,让身材如芭蕾舞者般修长,练出女人梦寐以求的S身材。


Barre普拉提元素精准训练到核心肌群,使身材更加精瘦紧实,非常适合平常没有运动习惯的人,轻松养成运动的好习惯。




提高心肺功能,缓解心理压力


有限时间内高效提升心肺功能:是减脂塑形的极佳选择。


缓解压力:消除紧张的压力,化解不良情绪,释放心理压抑,忘却烦恼,带来身心上的愉悦。


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