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218!跑圈又出大神!2分50秒配速跑间歇,心率才150

发布日期:2019/10/17提交公众号
PB,是对努力训练的人最大的奖赏。

他是一位未注册的业余选手;

首马便跑出了惊人的2小时24分,一跃成为广东业余一哥;

7个月后又将成绩提高到2小时18分,达到国家健将等级;

他还非常年轻,今年才23岁,有着美好的未来;

他就是陈华威,中国第三位跑进220的大众业余选手,前两位分别是贾俄仁加和赵浩。

今年就来说说他的跑步故事。

1996年,陈华威出生于广东惠州市惠东粱化镇新民上新村。

小时候他就显得与其他孩子不一样,表现为耐力非常好。和小伙伴们玩单脚跳,他一个人能跳到他们所有人都跳不动投降为止。

上初中的时候,他代表学校参加惠东县县运会。从来没有训练过的他在体育老师的指导下练了2个月,就获得了1500米第2(4:44),800米第6(2:20)。

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因为读书时文化课成绩并不好,而跑步能力还不错,他就决定走体育这条路。但让他没想到的是,这条路走得却异常艰辛。

初中毕业后,他进入了惠州市体校。他练的项目是5000米,也是体校重点培养的对象,但是后来5000米这个项目被拿掉,只好改练1500米。1500米需要很好的速度,而陈华威的速度并没有什么优势,所以就不再是重点培养对象。

他在市体校的任务也变成了带年轻的小队员,这也导致他自己的水平没有提升。

后来因为要备战广东省运动会,陈华威的训练量增加,正当他想在省运会跑出好成绩时,却遭遇了严重的伤病。

“备战期间受过腰错位,足底筋膜炎,跟腱炎。最严重的时候在比赛前半个月都不能走路。”谈及伤病时陈华威说道。

受伤的那段时间,他感到很绝望,努力了这么久,却无法以一个健康的身体站在起跑线上。

“那个时候很绝望的,因为当时感觉自己成绩起来了,1500米可以冲击前三名。突然就伤得很厉害。”他说道,“受伤一个是因为训练量大,二是因为基层体校没有队医医疗,没有好好放松恢复,于是伤病越来越严重。”

那个时候广东省队把中长跑男队砍掉,全运会也把中长跑项目砍了一些。走中长跑专业这条路几乎没什么前景,于是他决定去读大学。

2015年,陈华威进入到广东体育职业技术学院学习,专业是竞技体育自行车项目。

“因为学校没有田径专业,想选羽毛球结果没选上,最后选了自行车项目。”谈及为什么会选择这样一个专业时,陈华威说。不过大学期间,他没有参加过一场自行车比赛。

“我可能只对跑步感兴趣,老师说我心肺好,让我去参加,我也没有去。”

陈华威的心肺到底有多好呢?从心率上可以略知一二。他说自己睡眠时静息心率30下,静息心率34左右。大学时曾经测过一场静息心率,数值为35,而那时他已经停训了1年。不过,他从来没有测过最大心率,平时跑步的时候也不关注心率,也不太喜欢跑强度课。

而查看他的跑步数据,以2分50秒的配速跑间歇时,最高心率才150。如果这个数据记录准确的话,那么心肺功能真的很强大。美国专业跑步网站曾透露鲁普跑步的心率,跑3分配速时的心率在150左右,而他的全马PB为2:06:07。

大学期间,陈华威因为受足底筋膜炎和跟腱炎的困扰,走路都不利索,就停跑了很长一段时间。2016年底,在伤病没什么大碍后,他开始恢复跑步,半马很快就跑到76分的水准。

大学毕业后,陈华威除了做一些培训的工作,还会去参加一些比赛拿奖金。

去年9月,无法割舍对跑步热爱的他做了一个决定,想看看自己用一年时间专门训练能达到什么样的高度。“如果跑不出成绩,那么就好好工作。”他说道。

当时他给自己定的目标是半马跑进70分,全马跑进225。然而,他在首场全马就达到了既定目标。

为了备战首个全马,陈华威12月底跟着管油胜在高原练了35天。

然后就是今年3月份的清远马拉松,跑了2小时24分42秒,获得全场第4名,只比第一名张振龙慢3分钟。

这一场比赛,让陈华威的信心大增,他相信自己能够跑得更快。因为后半程用时71分钟,比前半程还要快1分钟,而且全程都是他一个人按照配速在跑。

然而随之而来的两次大感冒,让他的体能严重下降。第二场全马只跑了235,第三场更慢,只有238。这对陈华威打击很大。他心想,难道首马224就达到巅峰了?他并不甘心,唯有继续坚持训练。

于是5月份他又去跟着管油胜在贵州进行夏训,调整和恢复,一直到8月底。

“本身体能已经下降严重,再加上贵州高原,完全跟不上管哥的节奏。整个夏训我都是尽力去跟,虽然只能跟上三分之一或者四分之一的量。”夏训的时候,陈华威每天的训练量大概在25公里左右。

“因为训练跟他们差距太大,心理波动也比较厉害,这段时间经历了身心的折磨,几度想要放弃。管哥就会经常鼓励我,给我分享他训练的事情。还好有管哥有身边一直默默支持自己的人鼓励。平时没有其余爱好和活动的我,训练之余只能一个人躲在房间里看一下搞笑的电视剧,企图通过这些笑点消除自己的压力。”他说道。

夏训结束后,陈华威回到广东,在调整了半个月之后,状态逐渐回升。

9月8日太原马拉松,他从D区出发跑了2:25:50。这给了他很大的信心,同时管油胜也鼓励他年底冲击220。

一个月后的日照马拉松,陈华威提前做到了。冲过终点线计时显示2:18:58,后半程用时69:18,比他半马PB还快32秒。出乎所有人预料不仅突破220,还跑进219,连管油胜都吓到了。

冲过终点后,他这一年来所有的的压力得到了释放,用呐喊宣泄着!他说自己不是黑马,也不想做黑马。因为今天的一切全是努力得来的。

“跑步很简单,不需要嘴上虚的一切,只要你付出才能有所得到。”陈华威赛后感慨道。

218对陈华威来说,并不是终点,他已经将下一个目标瞄准为215。陈华威的偶像是贝克勒,希望这位年轻有拼劲的小伙子能够在偶像的激励下如愿达成目标。

我们总是说:欸,怎么跑圈又冒出大神了?之前听都没听过。其实,这不是“冒”出来,而是他的努力得到了回报,时间给了他最好的奖赏。你要知道,当你在别人看不到的地方默默努力、咬牙坚持的时候,该来的总是会来的。

确实是这样,就像陈华威一样,尽管天赋很好,但也是放弃了工作,拼命狠干了一年,才得到如今这样的成绩。最厉害的人是什么样的呢?就是不声不响、默默努力,完成自己立下的每一个目标,实现自己吹下的每一个牛逼。

所以,我希望你,如陈华威一般,不管是生活、工作还是跑马拉松,只要立下目标,就能够坚持下去,绝不放弃。在多年后,回顾人生时,能骄傲地说出这句: “关于理想我从来没选择放弃,即使在灰头土脸的日子里”。

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